今晩は☺️💕💕
今日は久々に連載以外のブログを書きます！
たくさん質問を頂いた産後ダイエットのことを💕
参考程度に読んでください☺️
元々の体型
155cmの39〜40kgで痩せ型でした。
特にダイエットとかはしていなくて、飲食店のホールで10〜12時間立ち続けていたので自然と痩せていました！
これは38キロの時😳(ハタチかな？)
もともと下半身太めで、38キロにしては足は太い方。
朝食べなかったり、14〜16時くらいに一日で初めてのご飯だったり、体力的にキツい時は生理不順になったり、、
見た目は痩せてて良いけど、体調面は健康ではありませんでした💦🥲
そんな私でしたが…
なんとか頑張って太って、生理不順を治して、妊娠することができ。
(妊娠した時は40キロ🤰)
そこからブクブクと太って、、産んだ時は52キロになりました。
12キロ分の脂肪はほとんど下半身につきました。
あんなに痩せていたから、産んだらすぐに痩せると思っていたんですが、なかなか痩せなくて、、💥
産後3ヶ月まで51キロでした🥲(MAXから−1キロ)
それまで母体の回復に専念していましたが、この頃から息子も比較的よく寝てくれるようになって、ダイエットも少しづつ始めようかな〜という感じでした☺️
(この時2ヶ月待ちだったグラマラスパッツをポチりました笑)
産後5ヶ月から！
ダイエット開始した時の写真(51キロ)
載せるの本当恥ずかしかった！！！！
でも、、みんなのために…！！！💥💥
(これでも細く見せてる)(小さくて御免なさい)
写真よりも実物はずーっとズッシンとしてました🍐
ダイエットすると言っても、生後5ヶ月の息子の育児をしながらなので、、
・湯船にゆっくり浸かる
・睡眠をしっかりとる
・決まった時間にご飯を食べる
・マッサージをする
など、
ダイエットするならやりたいことができない状況でした。
あくまで赤ちゃん第一優先👶🏻
そんな中やったこと
✴︎食生活
・野菜中心のご飯🥬
・朝昼は気にせずがっつり、夜はあっさり味付け
・なるべく20時までに夕飯を食べる
・腹8分目にする
・間食しない
・水またはお茶を一日2L飲む
✴︎エクササイズ
・クラム
・バックキック
・グルーツブリッジ
・つま先上げ下ろし
🥬息子が離乳食だったので、野菜を茹でるタイミングで、自分は別の鍋で野菜スープにしたり、生野菜を食べるようにしてお通じを良くしていました🌼🌼
エクササイズは、横文字にするとかっこよく見えるけど、全部家でできる簡単なものです！笑
歯磨きやドライヤーする時につま先上げ下ろししたり、テレビ見て寝転がりながらやれることばかり😚
全然負担じゃなかったです☺️
1ヶ月で−2kg
1ヶ月で産前履いていたジーンズがなんとか履けるようになりました！
でもキッツキツ！
本当になんとか入るレベル！笑
全然出歩けるシルエットじゃなかったけど。笑
赤ちゃんがいたお腹の皮が伸びていたのでまだぴよーんと掴めました。(おへそもまだ黒い😂)
個人的に効果があったのはむくみをとることでした😈
冷えや運動不足により下半身がむくみ、むくみによってセルライトや脂肪がつく、、
この負のループを解消することが一番痩せるに直結しました。
やっと届いたグラマラ
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履くのは大変だったけど、むくみの解消力が半端なくてトリコになりました。✨✨
私は難産な方で、帝王切開したのち、母乳育児が続かずミルク育児になりました。
そのためすぐに生理もきて、産後すぐの子宮に負担をかけてしまったことから母体の回復も遅く骨盤もガタガタでした💦💦
(初めてきた生理は陣痛のように痛かった…)
(ちなみに×××も死ぬほど痛かった…)
なのでグラマラスパッツの【骨盤ケア】のアプローチが私の体にはとても合っていたようで、生理痛も、性行痛もとても和らぎました😊🌼
これらをずっと続けて、約9ヶ月で42キロまで落とせました💕💓
モチベーション
毛深くなるお腹
お尻にかけてのセルライト
下腹部〜お尻の妊娠線
濃くなる乳首やおへそ
など…妊娠中に起こる”女からお母さんへ変わる”体の変化が、衝撃的でした。
「このまま戻れなかったらどうしよう…」
「旦那に女性として見てもらえなくなったらどうしよう…」
と、とても不安になりました💦でも、
「これってきっと女性皆んな思う自然なことだ！」と思い。
“出産は最大のデトックス”という言葉を真に受け(恐らく経膣分娩のことを指すけど)
元々顔が整ってるわけではないし、身長も低くてスタイルがいいわけじゃない。
せっかく変わるなら今までよりも絶対に綺麗に可愛くなりたい！という気持ちがモチベーションになっていました☺️💕
着たい服、なりたい自分の姿を想像して、、
痩せたい、綺麗になりたいと本気で思っていたから、継続できたのかなと思っています☺️
やり過ぎない☁️
細いこと、痩せていることが良いというわけではないです。
私はストレスで37キロまで痩せてたことがあります😌
「細くて羨ましい」
とよく言われていましたが、実際は、すぐ風邪ひくし毎日頭痛がするし、貧血で倒れるし、、
全然良くはなかったです😂
お洋服も似合わないし、顔色も悪いし😂
一番は、その人の体質や身長に合った健康的な体型を目指すことなのかなと思います😊！
私はダイエットの専門家でもなんでもなくて、過去に産後ダイエットで−9キロ成功したっていう経験があるだけなので、あくまで参考までに🥰
でも、、
ここまで読んでくださってる方は、本気で痩せたい人だと思うから🐰やり過ぎない、無理しない程度にがんばりましょう♡︎
うさこ
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